Это замечательное упражнение для того, чтобы расслабить тело и ум, успокоить нервы, избавиться от напряжения и стресса. Поза Тряпичной Куклы великолепно снимет напряжение с шеи и плеч и поможет сосредоточиться на глубоком, медленном дыхании, которое принесет и оставит чувство обновления, расслабления и готовности решать новые задачи.
Сделайте паузу — примите позу тряпичной куклы и почувствуйте себя отдохнувшей.
- Техника выполнения Позы Тряпичной Куклы
Встаньте прямо, теперь медленно и расслабленно наклонитесь вниз к полу.
Согните ноги в коленях, позвольте голове и рукам свободно повиснуть.
Покачайте слегка головой «да», потом покачайте «нет» и сделайте несколько глубоких, долгих вдохов и медленных, плавных выдохов, наблюдая, как ваше тело опускается все ниже с каждым выдохов и расслабляется все больше.
Через некоторое время вдавите ступни ног в пол и постепенно выпрямите позвоночник, отмечая внутренним взглядом выпрямление каждого позвонка в отдельности. В последнюю очередь выпрямите шею и поднимите голову.
- Поза поможет расслабиться, принесет чувство обновления и прилива сил для решения новых задач. После нее вы сможете почувствовать себя отдохнувшими
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
авторизуйтесь