Медитация для повышения самооценки

Примите позу для медитации – со скрещенными ногами и с прямой спиной.
Правую руку согните в локте, раскройте ладонь  и разверните вперед,
пальцы вместе (положение руки, как при клятве). Левой рукой возьмитесь
за правое плечо. Глаза полуприкрыты, взгляд направлен на кончик носа.

Дыхание делайте так: сделайте три равных под-вдоха через скругленный рот, на
третьем под-вдохе легкие должны быть полностью заполнены воздухом, а
затем нужно сделать медленный-медленный выдох через нос. И продолжать
дышать подобным образом, удерживая позу 11 минут.

ВАЖНО:

При выполнении медитации из подсознания могут начать подниматься все
подавленные состояния, связанные с низкой самооценкой, комплексами
неполноценности, чувства вины и стыда и психика может включить механизм
защиты (снизить чувствительность, заставить тело замереть, или напрячься, начать дышать "тихо, незаметно", вообще -прервать и завершить медитацию).

Это естественный процесс. Главное продолжать 

КАЧЕСТВЕННОЕ дыхание и позволить себе наконец прожить все то, что сидит в
теле и подсознании неразряженной энергией травмы прошлого.

Ладонь, лежащая на плече помогает нам вспомнить о том, что мы всегда себя можем поддержать, позаботиться о себе, помочь себе и прибодрить. Ладонь,
открытая миру чувственно может напомнить нам, что самое правильное
состояние- это открытость и принятие, и именно в этих состояниях мы
можем впустить в свою жизнь все ее дары, всю исцеляющую и возвышающую
силу.

Если выполнять эту медитацию 40 дней, то каждый день необходимо менять
положение рук на зеркальное (сначала правая рука открыта , а левая лежит
на правом плече, следующий день - левая открыта, а правая -на левом
плече).

Медитация позволит вам освободиться от негативного груза прошлого и  ощутить существенный прилив сил, внутреннее спокойствие и уверенность в себе и своих возможностях.