Эта практика необходима для высвобождения «кипящих» эмоций, которые излить не получилось, но и держать их в себе не нужно. Что обычно кипит внутри? Обида, гнев, злость, раздражение, тревога, агрессия. Эти сильные эмоции мы выпускаем. У вас есть отличный способ саморегуляции — ваше дыхание. В упражнении важно представить яркий образ. Чем ярче вы будете представлять, тем успешнее получится избавиться от ненужных эмоций.
Дышите только носом.
Представьте себя драконом, наполненным жаром и энергией, почувствуйте, как все это клокочет внутри вас.
Сделайте глубокий вдох, а затем несколько коротких, мощных, резких толчковых выдохов, представляя, как вместе с ними в дыму, пламени и искрах из вас исходит этот жар, эти кипящие эмоции.
Затем повторите вдох, а выдохи сделайте уже побыстрее, почаще. В следующий раз еще немного быстрее выдохи, и еще быстрее, постепенно наращивая их скорость (только этих резких выдохов). Сосредоточьтесь на выдохах.
Сколько раз нужно повторять циклы дыхания: ориентируйтесь на собственное состояние, ваши ощущения подскажут вам, достаточно или надо поделать упражнение еще.
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
авторизуйтесь