Медитация «Огненная дорожка» - для быстрого достижения концентрации.

Пошаговое выполнение:

1. Все мысли и внимание переносятся на расстояние между макушкой, назовем
ее точкой А, и копчиком- точка B (основная концентрация должна быть
направлена на точки A и B).
2. Представляем пламенный шар.
3. Делаем глубокий вдох, представляем как шар скатывается вниз по позвоночнику к точке B.
4. Далее следует полный выдох, таким образом мы возвращаем шар все по тому же позвоночнику в точку A.
5. Играем с шаром,повторяя упражнение до тех пор,пока мысли не придут в состояние покоя.

Как только вы научитесь без особых усилий контролировать мысли, можно будет
отказаться от подобного метода. Медитация предполагает направление
ваших мыслей в подсознание, нежели просто концентрацию на предмете.

Процесс медитации начинается с дыхания, в правильном подходе оно должно быть стабильным, так как оно отвечает за спокойствие и равновесие.

У новичков редко получается сразу установить правильный, ровный цикл
дыхания, но все приходит со знаниями и опытом, поэтому важно набраться
терпения, работать над собой.

Правильное дыхание при медитации «Огненная дорожка»
1. Стабильность;
2. Индивидуально заданный цикл;
3. Чувственное прохождение дыхания совместно с энергией по всему телу.

Соблюдайте медитативные ступени (этапы прогресса сознания во время сеанса):

• Легкость и свобода тела- оптимальное расположение ракушки, подбородка и спины во время сеанса
• Удержание темы - концентрация внимания на определенной мысли или предмете;
• Реализация - опыт, полученный от медитативной практики;
• Осознание- выход из состояния медитации. Полученные эмоции нужно
  постараться зафиксировать в сознании и сохранить их до следующей
  практики;
• Последствие от осознания.

В итоге вы пройдете три чувственных этапа:

• Удовлетворение;
• Понимание собственного я;
• Отсутствие какой-либо мысли.