Даже небольшая прогулка в лесу способна улучшить наше настроение и
самочувствие. Усилить этот эффект можно с помощью медитации «Лесное
купание».
25 минут прогулки в лесу приводит к позитивным изменениям в организме:
- снижается уровень кортизола, стресса и тревожности;
- улучшается состояние при депрессии,
- улучшается сон, повышается общий тонус и уровень энергии,
- нормализуется давление и сердечный ритм.
Техника медитации «Лесное купание»:
Перед тем, как войти в лес, внутренне поприветствуйте его, поблагодарите
Солнце, Землю и почувствуйте тепло и улыбку в области сердечной чакры.
Глубоко вдохните через нос и почувствуйте, как воздух проникает через ноздри, струится по вашим легким.
Дышите глубже и по мере того, как ваше дыхание становится все более спокойным и глубоким, вы начинаете дышать животом, то есть он слегка увеличивается при вдохе и опадает при выдохе.
Теперь, когда вы чувствуете, как вы улыбаетесь и дышите глубоко, вы заходите в лес и поочередно открываете все свои 5 чувств.
Начинайте прислушиваться: чириканье птиц, шелест ветра в кронах деревьев, где-то журчит ручеек. Вы открываете слух к восприятию лесной энергии. Вы
чувствуете, теплый лучик солнца у себя на щеке или дуновение ветра.
Всеми открытыми участками кожи вы начинаете чувствовать воздух,
окружающее вас тепло или прохладу.
Почувствуйте ароматы леса, которые окружают вас, может быть запах земли или травы, хвои или диких цветов - это замечательная ароматерапия, впитывайте энергии леса.
Внимательно смотрите вокруг себя, наслаждайтесь свежей зеленью, кронами деревьев, необыкновенной красотой и гармонией окружающего вас лесного
пространства! Вы даже можете подышать немного ртом.
Так вы открываете все свои 5 чувств энергиям леса – вы всем своим существом впитываете гармоничную лесную атмосферу. Когда приходят повседневные мысли, вы не обращаете на них внимание, а мягко концентрируетесь снова на том, что вы видите, слышите, осязаете и вдыхаете.
Это и настоящая ароматерапия, и буквально купание сознания и тела в зеленом
пространстве. Как только вы попробуете такую практику, вам уже трудно будет отказать себе в этом удовольствии - бессознательно наше тело стремится к медитативному состоянию сознания и балансировке энергетических потоков. Желаю всем попробовать и иметь возможность наслаждаться «Лесной медитацией», как можно чаще.
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
авторизуйтесь