Медитация - Очищение легких

Эту медитацию можно выполнять только на совершенно пустой желудок.

Сядьте в Простую Позу, положите руки на колени ладонями вниз. Выпрямите
позвоночник, приподнимите грудную клетку и раздвиньте рёбра, увеличив
полость грудной клетки настолько, насколько сможете, чтобы не испытывать
дискомфорта. Благодаря такому расширению лёгкие получат «пространство
для дыхания». Когда грудная клетка приподнята, подбородок автоматически
опускается в ямку у основания шеи (Шейный Замок). «У вас будет полное
ощущение, как будто грудная клетка и плечи отделены от нижней части
тела. Это очень медитативная поза, если её правильно выполнять».

Глаза прикрыты на 9/10. Глубоко вдохните через нос и задержите дыхание до тех пор, пока не начнёте испытывать дискомфорт. Полностью выдохните через рот и задержите дыхание на такое же время, как после вдоха. Продолжайте, установив свой собственный ритм дыхания и следя за тем, чтобы задержки дыхания после вдохов и выдохов были одинаковыми.

Ритм дыхания будет зависеть от ёмкости ваших лёгких, и когда он установится,
поддерживайте его неизменным. Например, вдох длится примерно 3 секунды,
задержка дыхания на вдохе около 7 секунд, выдох — 3 секунды, и задержка
дыхания на выдохе — 7 секунд.

Грудная клетка должна быть всё время расширена и приподнята, как на вдохе, так и на выдохе. Грудная клетка имеет тенденцию опускаться, когда воздух выходит из лёгких, но если на выдохе подключать Пупочный Центр, это уравновесит данную тенденцию. «Не позволяйте грудной клетке опускаться на выдохе, и это окажет на лёгкие такое мощное воздействие, которое само по себе способно вычистить из них всё, что там накопилось. Это специальная техника для очищения лёгких». 15 минут.

Эта практика очищает дыхательную систему, улучшает работу внутренних
органов и эндокринной системы. Лёгкие — это самый большой орган в нашем
теле, но мы не используем его полностью. Многие проблемы возникают из-за
того, что лёгкие не используются в полном объёме. Лёгкие обеспечивают
очищение крови, и когда кровь чистая, головной мозг и все органы работают лучше.