Йога для очищения

Йога способствует выведению шлаков и токсинов, очищению дыхательных путей, устранению дисбаланса в организме.

 Упражнения для ежедневного очищения

Вот несколько простых процедур, проведение которых не отнимает много времени, одинаково полезных для всех практикующих йогу и рекомендованных для выполнения в период беременности:

• Ашвини-мудра оздоравливает выделительную систему, а вместе с ней и организм полностью. Упражнение заключается во втягивании мышц ануса и промежности на вдохе и расслаблении на выдохе. Выполнять технику лучше в сидячем положении, плавно, контролируя напряжение, до 50 раз в течение дня.

• Джала-нети представляет собой промывание носа водой для удаления пыли из носовых проходов, укрепляет зрение, помогает при насморке, улучшает сон.

• Враджана-пранаяма выполняется во время прогулок на свежем воздухе, направлено на очищение дыхания и выполняется через нос. Рекомендуется делать вдох на 4 счёта, выдох на 6 счетов, совмещая их с шагами. Если такой темп неудобен, можно подобрать свой, стараясь совершать выдохи вполовину длительнее вдохов.

Очищение при занятиях йогой оказывает положительное действие на женский организм:

• нормализуется сон и пищеварение;

• достигается баланс гормонов и происходит снижение веса;

• улучшается внешний вид;

• появляется бодрость, страсть к жизни и позитивный взгляд на окружающий мир.

Занимайтесь йогой вместе с нами и почувствуйте сами, как мудрая практика творит чудеса в вашем теле!