Почему так важна Шавасана

Спокойная практика, направленная на глубокое расслабление — лучший способ мягко поддержать себя, восстановиться после непрерывной работы и переживаний недели.Женский организм не предназначен для длительных нагрузок и переживаний — гормональная система организма перестает работать полноценно.

В этом случае асаны для релаксации — незаменимый помощник, ведь сочетание определённых поз, техник дыхания и концентрации внимания снижают уровень гормонов стресса и переводят нервную систему из симпатического в парасимпатический режим.

Если вы хотите быть здоровой, красивой и стройной, без техник расслабления не обойтись. Тогда ваша гормональная система будет сбалансирована, пищеварение активно и полноценно работать, уровень вашей энергии, настроение и все обменные процессы придут в норму.

Каждую практику завершайте Шавасаной, если пропустить Шавасану, то мышцы не сбросят чрезмерное напряжение, которое происходит при практике. Особенно это важно, когда в комплексе присутствуют силовые асаны.

Напряжение в мышцах приводит к гипертонусу мышц — когда они не могут расслабиться даже до обычного «дневного» состояния.

85% эффективности того, как вам удалось растянуть свои мышцы во время практики, будет утеряно, если не завершить практику глубоким расслаблением мышц в Шавасане.

• Техника выполнения

Приглушите свет, примите удобное положение лёжа. Раскиньте в стороны руки и ноги, накройтесь пледом, закройте глаза и просто пребывайте в таком состоянии. Сейчас не нужно ни следить за дыханием, ни анализировать свою практику, ни мечтать, ни визуализировать, просто лежать. Сканируйте вниманием тело, избавляйтесь от напряжения, если вы его заметили. Представьте, что ваше тело тяжёлое, плотно прижатое к полу. Отдыхайте 10-15 минут.

Вот 3 составляющих для более быстрого и легкого входа в состояние глубокой Шавасаны.
— глазные яблоки и веки полностью расслаблены;
— мышцы нижней челюсти расслаблены;
— затылочные мышцы расслаблены.

Следите за дыханием во время Шавасаны — оно должно быть медленным и спокойным. Внимание не должно отвлекаться от фиксации на телесных ощущениях. Не засыпайте во время Шавасаны — это состояние пограничное между сном и бодрствованием. Тело расслаблено, как во сне, и даже глубже, а сознание бодрствует, наблюдает за всем происходящим внутри.