Правильное дыхание при стрессе помогает успокоиться. Мозг хорошо снабжается кислородом, при этом нормализуется артериальное давление и сердечный ритм.
При выполнении дыхательных упражнений спина должна быть прямой. Вдыхать нужно носом, а выдыхать — ртом.
- Начните с дыхания животом. При этом живот должен подниматься на вдохе и опускаться на выдохе.
- Длительность вдоха 3-4 секунды.
- Затем на 2-3 секунды задержите дыхание.
- Полный делайте за 4-5 секунд.
- Другое эффективное упражнение — грудное дыхание.
- Дышать только грудью, живот не должен быть задействован.
- Сделайте вдох в течение 3-4 секунд, затем задержите ненадолго дыхание. Медленно выдыхайте в течение 4-5 секунд.
- Сделайте еще одну короткую задержку дыхания, затем повторите упражнение.
Дыхательная гимнастика при стрессах помогает избавиться от негативных мыслей и расслабиться. Так вы избежите неприятных последствий стресса. Заботьтесь о себе!
Ссылка на это место страницы:
#stop
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
Ссылка на это место страницы:
#comments
авторизуйтесь