Это 10-минутное дыхательное упражнение, которое помогает организму снизить уровень гормона стресса кортизола. Оно помогает при тревожности, хроническом стрессе, страхе, проблемах с засыпанием.
Выполняется упражнение лежа, глаза закрыты. Можно включить расслабляющую музыку.
- Техника выполнения:
Лечь в удобное положение
Закрыть глаза
Медленно вдохнуть через нос на 6 счетов (Вдох должен быть медленным. Нет задачи наполнить полностью легкие)
Так же медленно выдохнуть на 6 счетов
Продолжать в течение 10 минут
Несколько минут полежать, дыша удобным способом
Это упражнение помогает справиться с тревожностью, раздражительностью, упадком сил, проблемами со сном. Включите его в свою регулярную практику и избавляйтесь от стресса!
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
авторизуйтесь