Профилактика для поддержания работы эндокринной системы

Эндокринная система считается одной из самых значимых в нашем организме,
ведь именно она отвечает за эффективную работу всех органов и систем,
участвует во многих химических реакциях и отвечает за жизнедеятельность
организма в целом. Учитывая все это, очень важно, следить за работой
эндокринной системы и не позволять выходить ей из строя. Поговорим о
профилактических мерах, которые позволят вам забыть о проблемах в работе
эндокринной системе.

Первое правило – строгий и продуманный рацион.

Всегда помните о том, что недостаток минералов и витаминов провоцирует
всевозможные сбои в нормальной работе нашего организма. Ваша главная
задача – следить за тем, что в вашем рационе присутствовали все необходимые питательные вещества. Постарайтесь насыщать организм продуктами, которые содержат обильное количество йода (для взрослого человека требуется 150 мкг йода в сутки). Отдавайте предпочтение морепродуктам, овощам, фруктам и нежирным видам мяса.

Второе правило – жизнь без вредных привычек.

Правильный образ жизни – это залог вашего здоровья и долголетия. Именно поэтому направьте все усилия на то, чтобы бросить курение, отказаться от
чрезмерного употребления алкогольных напитков, фастфудов и жирной пищи.
Уделите внимание спорту, вечерним прогулкам, общению с близкими и
родными людьми.

Третье правило - физическая активность и своевременное освобождение от стрессов.
Регулярные физические нагрузки помогают телу освобождаться от гормонов стресса. Найдите свои самые любимые упражнения и практики и вместо хронического стресса вы регулярно будете испытывать удовольствие, это поможет гармонизировать работу эндокринной системы. И оставаться здоровой и молодой на долгие годы.

Как видите, достаточно придерживаться этих двух простых правил, чтобы в скором будущем наслаждаться приятными результатами своих усилий. 

Здоровья Вам и красоты!