Упражнения для снятия стресса: 3 способа воздействия

🔸 Первая категория упражнений для снятия стресса — дыхательные упражнения. Управляя дыханием можно управлять нервными реакциями. Доказанный факт.

🔸 Второй вид действенных упражнений для снятия стресса — методы, направленные на успокоение неугомонного разума. Снижая интенсивность мыслительного процесса (уменьшая количество дум, подуманных вами в одну единицу времени) мы учимся ценному умению — находится в моменте «здесь и
сейчас». Избавляясь от бесконечной внутренней болтовни с самим собой об
ошибках прошлого или тревогах за будущее, мы вдруг осознаем, что момент
«настоящее» существует! Вот где мы должны присутствовать сейчас. Этот
момент — это и есть наша жизнь.

🔸 Третья группа способов снятия стресса — это физические упражнения, нацеленные на снятие мышечного напряжения и сброс накопившегося негатива. Для снятия напряжения и скованности мышц, включите в свой рацион ежедневной физической нагрузки упражнения на растяжение. Благо, что выбор их достаточно велик. Ну, а чтобы безоговорочно расстаться с накопившимися
негативными эмоциями, ежедневно выполняйте несколько простых
восстановительных поз.