Как начать правильно заниматься йогой дома самостоятельно

Обустройте свое место для практики таким образом, чтоб вам было приятно
и комфортно, чтоб визуально вас ничего не раздражало и не мешало
выполнять асаны. Создайте аудио плейлист для практик медитативных.

🔸 Создайте плейлист с видео уроками, которые вам интересно было бы выполнить или повторить. Оденьте комфортную, свободную одежду, снимете с себя все
лишнее, а волосы уберите в пучок.

🔸 Если вы хотите проработать все тело, а именно так и должно проходить ваше
занятие, выстраивайте практику, чтоб она была активной. Начинайте с ног,
после прорабатывайте руки, после этого серии на ногах, руках
и различные вариации планок, далее можно переходить к скруткам,
прогибам, перевернутым позам. То есть, самые простые асаны выполняйте
в начале, сложные асаны в конце.

🔸 Если вы решили заниматься по видеоурокам, выполняйте полностью все асаны, по своим способностям, не переусердствуйте. Не стоит избегать поз,
которые не нравятся или совсем не получаются. Все асаны нужно
отстраивать и учиться выполнять. На сериях самых сложных для вас асан
сконцентрируйте особое внимания. Уделяйте им больше времени и усердия
в отстройке, не опускайте руки, если не все сразу удается выполнить.
Со временем сложное становится простым.

🔸 Завершать практику стоит обязательно позой «шавасана». Расслабляйте тело
и освобождайте ум, — это сложнее всего выполнить, так как присутствуют
много отвлекающих факторов. Научитесь абстрагироваться от внешних
раздражителей, от внешнего мира, загляните в свой внутренний мир. Эта асана выполняется для физического и энергетического расслабления тела, полного погружения в себя и полного расслабления.