Хотите согреться в прохладный осенний день, решили спрятаться под теплое одеяло? Но есть что-то, что согреет вас гораздо лучше. Вот несколько практик йоги, которые разогревают тело, поднимают энергетику и настроение.
1. Асаны стоя позволяют согреть тело за считанные минуты:
- Гарудасана — Поза Царя Птиц
- Триконасана (Поза треугольника)
- Вришкасана (Поза дерева)
- Позы Воина I и II.
2. Динамические практики:
- Связки Собака мордой вверх — Собака мордой вниз
- Марджари-асана (Поза кошки)
- Динамическая поза вытяжения спины — наклоны к вытянутым ногам
- Динамическая поза плуга
- Рекордсмен по способности согреть: серия из 12 асан Сурья Намаскар Приветствие Солнцу
3. Пранаямы:
- Наули («Волна»),
- Бхастрика («Дыхание кузнечных мехов»), особенно в сочетании с Мула-бандхой — быстрый способ согреться,
- Капалабхати («Освещение черепа»).
Технику дыхания «Бхастрика» вы можете освоить в моем бесплатном видеокурсе «7 базовых уроков по оздоровлению и омоложению».
Ссылка на это место страницы:
#stop
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
Ссылка на это место страницы:
#comments
авторизуйтесь