Омолаживающий комплекс упражнений «Начало радостного дня»

Выполняйте упражнения, едва проснувшись, в постели.

• Потрите ладони друг о друга, пока они не согреются. Затем закройте ими глаза. Почувствуйте, как тепло рук передается вашим глазам.

• Сожмите руки в кулаки, потрите друг о друга до согревания. Затем проведите костяшками пальцев по бровям — от переносицы к вискам — 3 раза

• Поверните голову направо насколько можете. 10 секунд удерживайте расфокусированный взгляд в этом направлении. Тоже самое налево — 3 раза.

• Положите голову на затылок и сделайте три полных круга глазами. Постарайтесь максимально задействовать не внутренние мышцы глаз, а мышцы вокруг глаз.

• Подушечками пальцев постучите по нижней челюсти, двигаясь от уха к подбородку. Затем поднимитесь по скулам, двигаясь по направлению ко рту, затем вокруг рта, от переносицы вокруг глаз и по лбу от центра к вискам.

• Закройте рот и проведите языком по внешней стороне нижних зубов, затем по внутренней. Потом также по верхним зубам — 5 раз.

• Постучите зубами так, чтобы десны вибрировали — 10 раз.

• Большим и указательным пальцем помассируйте уши сверху вниз — 5 раз.

• Разведите и сожмите пальцы рук так, чтобы кисти выглядели, как лапа животного. Затем с нажимом помассируйте такими кистями голову ото лба к затылку.

• Напряженными ладонями надавливайте на затылок — 10-15 раз.

• Внутренней поверхностью кулака слегка постучите по грудной клетке — 10 раз.

• Сядьте и, в течение 30 секунд, растирайте область поясницы и почек.

• Положите руки на колени. Вращательными движениями массируйте колени — 30 секунд.

• Тщательно разотрите каждую стопу обеими руками.

Теперь ваше тело проснулось. Хорошего дня!