Медитация для повышения самооценки

• Примите позу для медитации — со скрещенными ногами и с прямой спиной.

• Правую руку согните в локте, раскройте ладонь и разверните вперед, пальцы вместе (положение руки, как при клятве).

• Левой рукой возьмитесь за правое плечо.

• Глаза полуприкрыты, взгляд направлен на кончик носа.

• Дыхание делайте так: сделайте три равных под-вдоха через скругленный рот, на третьем под-вдохе легкие должны быть полностью заполнены воздухом, а затем нужно сделать медленный-медленный выдох через нос.

И продолжать дышать подобным образом, удерживая позу 11 минут.

Важно:

• При выполнении медитации из подсознания могут начать подниматься все подавленные состояния, связанные с низкой самооценкой, комплексами неполноценности, чувства вины и стыда, и психика может включить механизм защиты (снизить чувствительность, заставить тело замереть, или напрячься, начать дышать «тихо, незаметно», вообще — прервать и завершить медитацию).

Это естественный процесс. Главное продолжать Качественное дыхание и позволить себе наконец прожить все то, что сидит в теле и подсознании неразряженной энергией травмы прошлого.

Ладонь, лежащая на плече помогает нам вспомнить о том, что мы всегда себя можем поддержать, позаботиться о себе, помочь себе и прибодрить. Ладонь, открытая миру чувственно может напомнить нам, что самое правильное состояние — это открытость и принятие, и именно в этих состояниях мы можем впустить в свою жизнь все ее дары, всю исцеляющую и возвышающую силу.

Если выполнять эту медитацию 40 дней, то каждый день необходимо менять положение рук на зеркальное (сначала правая рука открыта , а левая лежит на правом плече, следующий день — левая открыта, а правая — на левом плече).

Медитация позволит вам освободиться от негативного груза прошлого и ощутить существенный прилив сил, внутреннее спокойствие и уверенность в себе и своих возможностях.