Цветок лотоса, имеющий множество лепестков, в восточной традиции
символизирует глобальную связь всего сущего во Вселенной. Главная цель
описанного упражнения состоит не в том, чтобы непременно добиться неких
озарений, а в том, чтобы тренировать самодисциплину.
1. Примите удобную позу.
2. Расслабьтесь, снимите с себя чрезмерное напряжение мышц.
3. Выберите для себя слово, идею либо образ, которые станут центром вашего
воображаемого цветка. Для того, чтобы сформировать позитивный настрой
желательно выбирать понятия с положительной семантикой: «счастье»,
«радость», «добро».
4. Мысленно повторяйте выбранное слово. Когда по ассоциации с ним возникнет какая-либо идея, представьте ее лепестком, который прикреплен к центру. Постарайтесь рассмотреть связь, установившуюся между ними (на это отведите примерно 7 секунд). Не прилагайте чрезмерных усилий, чтобы понять смысл этой связи. По истечении указанного времени вернитесь к центральному слову и дождитесь очередной ассоциации, с которой проделайте те же действия.
5. Выйдите из состояния медитации.
6. Упражняйтесь по 10 минут 7 раз в неделю на протяжении 2 недель. В последующие 3 недели доведите длительность до 20–30 минут.
Эта медитация тренирует дисциплину ума и сосредоточенность. Скоро Вы и сами заметите, как улучшится ваша память и внимание.
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
авторизуйтесь