Нет органа, более страдающего от стрессов, инфекций, недостатка витаминов, усталости, несбалансированного питания, стимулирующих напитков, лекарственных препаратов, чем надпочечники.
В заботе о своих надпочечниках первое, что нужно сделать — избавиться от стресса. Да, легко сказать, но это необходимо. Конечно, вряд ли вам удастся избавиться от строгого начальства, или пробок на дорогах, или сделать из вашего ребенка послушного ангела, но в заботе о себе просто необходимо попробовать расслабляющие практики:
- Медитации;
- Ведение дневника;
- Практика йоги;
- Чтение;
- Прослушивание приятной музыки;
- Теплые ванны с солью и отварами;
- Медленные прогулки в парке, лесу.
Обратите внимание на свой рацион:
Исключите зерновые, молочные продукты, сахар, кофеин, сою и полуфабрикаты. Вместо этого ешьте больше качественных овощей и полезных жиров (кокосовое масло, авокадо, масло гхи).
Делегируйте по возможности все, что могут сделать за вас другие, дайте себе больше времени на отдых.
Важно наладить сон — больше и лучше спать. Создайте для себя такой вечерний ритуал, который поможет расслабиться и уснуть. Лучше всего принять теплую ванну с солью, послушать расслабляющую музыку или почитать книгу.
Ложитесь спать четко до 23.00, а лучше до 22.00 и постарайтесь ложиться в одно время. Спальня должна быть темной и прохладной. Избегайте кофеина в вечернее время, лучше выпейте чашку фиточая с ромашкой.
Дайте себе время, будьте терпеливыми и в один прекрасный день вы заметите, что ваша усталость и туман в голове куда-то делись. Когда это случится, знайте, что ваши надпочечники пришли в нормальное состояние.
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
авторизуйтесь