Что лучше есть для поддержания оптимального гормонального баланса:
Кокосовый йогурт. Йогурт — отличный источник полезных бактерий, и он может быть очень вкусным! Кокосовый йогурт — полезный немолочный вариант.
Черника и клубника. Органические ягоды полны антиоксидантов, а также они стабилизируют уровень сахара в крови и уровень инсулина. А также полны полезной для кишечника клетчатки.
Миндальное молоко. В своем неподслащенном виде это отличная альтернатива молочным продуктам (а многие считают, что и гораздо более вкусная!)
Кокосовая вода. Отличный способ бороться с отеками, что может быть вызвано дефицитом магния или повышенным уровнем кортизола.
Безглютеновый хлеб. Обратите внимание на разные виды хлеба из рисовой муки. Они вкусные и содержат множество антиоксидантов.
Молотое льняное семя. Отличный источник жирных кислот омега-3 и лигнина и клетчатки.
Органические зеленые овощи. Шпинат, брокколи, кале, водяной кресс удивительны — в том числе потому, что содержат вещества, способствующие детоксикации печени.
Авокадо. Прекрасный источник мононенасыщенных жирных кислот.
Органические цуккини, зеленая фасоль, сельдерей, морковь, батат.
Корнеплоды — например, бататы; и листовые — например, кале — хорошо есть во время лютеиновой фазы цикла, чтобы поддержать печень и оптимальный уровень эстрогена.
Приятного аппетита и крепкого здоровья!
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
авторизуйтесь