Надо ли менять свою практику йоги осенью с изменением температурного режима и других неприятных факторов? А может быть лучше отдохнуть и спрятаться под теплым одеялом?
Вернитесь к тренировкам и сделайте их регулярными! Именно регулярность позволит организму перестроиться, укрепить иммунитет, сделать дыхательную систему устойчивой к простудным заболеваниям, а нервную систему невосприимчивой к сезонным стрессам и хронической усталости.
В практике надо усилить или добавить разогревающие элементы: удержание поз, бандхи и агнисарудхоути.
Активизируйте дыхательные практики. Укрепляйте свои легкие интенсивными дыхательными практиками, такими как полное дыхание йогов и дыхание Капалабхати.
Практика асан в холодное время года должна содержать больше силовых упражнений с более длительной фиксацией. Упражнения, в которых задействованы крупные мышцы, выполняемые в статическом режиме, очень быстро прогревают тело, интенсивно прокачивая кровь и лимфу.
После длительной фиксации силовых упражнений, используйте асаны на вытяжение и расслабление, чтобы распределить кровь и лимфу по всему телу.
Помните о важности выполнения итогового расслабления в конце занятий. Но для шавасаны одевайтесь тепло, надевайте носочки и укрывайтесь уютным пледом, чтобы ничто не нарушало ваших прекрасных моментов расслабления!
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
авторизуйтесь