Стресс и женские гормоны

Длительное психическое напряжение и стресс являются самой частой
причиной нарушения гормонального баланса в женской репродуктивной
системе. Они влияют на работу гипофиза и гипоталамуса — центральных
органов гормональной регуляции — и угнетают деятельность репродуктивной
системы на самых разных уровнях.

Статистика показывает, что эмоциональный стресс вызывает до 87,6% от всех нарушений менструального цикла. Важно, что устранение стресса и эмоциональных нарушений, у 40% пациенток приводит к восстановлению нормальной менструации.

У женщин выше склонность к расстройствам настроения, тревожности, нарушениям аппетита, а также к аутоиммунным и воспалительным заболеваниям. Причем эта предрасположенность меняется в зависимости от фазы менструального цикла.

При стрессе повышается секреция кортизола и активность симпатической нервной системы. Это угнетает функцию яичников, а также секрецию гормонов щитовидной железы и вызывает снижение иммунитета. А также повышает риск развития остеопороза и переломов, особенно в постменопаузе, сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ. При стрессе снижается уровень прогестерона и эстрогенов в яичниках.

Йога обладает большими возможностями снижения уровня стресса и повышения стрессоустойчивости. В этом помогают такие практики йоги:

 — Асаны на прогибы и скручивания;
 — Силовые асаны (стоячие позы, упоры);
 — Пранаямы (полное дыхание, нади шоддхана, уджджайи и т. п.);
 — Медитации;
 — Техники глубокой релаксации (шавасана, йога нидра)

Полезно вводить в практику упражнения, стимулирующие кровообращение органов таза. Это — мудры и бандхи (мула-бандха, уддияна бандха, агнисара крия и т. п.), а также перевернутые позы, стоячие и прочие динамические
и статические упражнения, активно влияющие на органы таза.

С помощью йоги можно добиться восстановления гормонального баланса,
нормального менструального цикла и фертильности, и существенно улучшить
состояние при хронических заболеваниях репродуктивных органов, в комплексе с необходимыми лечебными мерами.

Здоровья вам и меньше вредных стрессов!