Забота о надпочечниках

Нет органа, более страдающего от стрессов, инфекций, недостатка
витаминов, усталости, несбалансированного питания, стимулирующих
напитков, лекарственных препаратов, чем надпочечники.

В заботе о своих надпочечниках первое, что нужно сделать — избавиться от стресса.

Да, легко сказать, но это необходимо. Конечно, вряд ли вам удастся
избавиться от строгого начальства, или пробок на дорогах, или сделать
из вашего ребенка послушного ангела, но в заботе о себе просто
необходимо попробовать расслабляющие практики:

— Медитации;
— Ведение дневника;
— Практика йоги;
— Чтение;
— Прослушивание приятной музыки;
— Теплые ванны с солью и отварами;
— Медленные прогулки в парке, лесу.

Обратите внимание на свой рацион:
Исключите зерновые, молочные продукты, сахар, кофеин, сою и полуфабрикаты. Вместо этого ешьте больше качественных овощей и полезных жиров (кокосовое масло, авокадо, масло гхи).

Делегируйте по возможности все, что могут сделать за вас другие, дайте себе больше времени на отдых.

Важно наладить сон — больше и лучше спать. Создайте для себя такой вечерний ритуал, который поможет расслабиться и уснуть. Лучше всего принять
теплую ванну с солью, послушать расслабляющую музыку или почитать книгу.

Ложитесь спать четко до 23.00, а лучше до 22.00 и постарайтесь ложиться в одно время. Спальня должна быть темной и прохладной. Избегайте кофеина
в вечернее время, лучше выпейте чашку фиточая с ромашкой.

Дайте себе время, будьте терпеливыми и в один прекрасный день вы заметите, что ваша усталость и туман в голове куда-то делись. Когда это случится,
знайте, что ваши надпочечники пришли в нормальное состояние.