Взаимодействие со стихией воды: практика очищения и освобождения

Вода обучает эмоциональности, гибкости, чувственности, сексуальности.

Понаблюдайте за водой. Смотрите на неё, когда она течёт, когда стоит. Одновременно вдыхайте и выдыхайте этот едва уловимый контакт через ваши глаза с водой. Через 5 минут медленно опустите в воду кисти своих рук.

Прислушивайтесь к тому, что вы чувствуете, когда ваши руки находятся под водой. Продолжайте вдыхать и выдыхать, но теперь через ладони. Вдох и выдох
через нос. Внимание на вдохе через ладони в живот. На выдохе внимание из
живота в ладони и в воду. Делайте это 5–10 минут. Это упражнение
гармонизирует ваше состояние.

Удерживая контакт руками с водой, делайте вдох через нос, а выдох через рот. При этом внимание направляйте из кистей рук в живот. Так будто вода перетекает из ваших рук в живот и там остаётся. Старайтесь не представлять себе это, а чувствовать. Если чувства не приходят, то не расстраивайтесь. Продолжайте тренироваться. Результат вы всё равно получите хороший. Это упражнение наполнит вас силой и энергией воды.

Затем выполните упражнение на очищение и освобождение при помощи воды.

Держите свои кисти рук под водой. Сделайте глубокий и продолжительный вдох
через нос. Одновременно с этим "пройдитесь" своим вниманием от стоп до
груди, как бы собирая всё лишнее в груди. Потом сделайте долгий и
медленный выдох через рот. При этом внимание идёт от груди в ладони и в
воду. Выдохните всё лишнее в воду. Время выполнения 5–10 минут.