Как себя разгрузить и выделить больше времени для сна

Разделите количество дел на день на 3
Часто мы очень, очень, очень переоцениваем свои способности в выполнении дел. Хочется ведь всё успеть. И более того, надо успеть, а иначе… Иначе что? Что случится если вы сделаете лишь треть того, что запланировали? А вот что произойдет: вы будете чувствовать себя менее измотанной, у вас появится время на отдых и на себя. С того времени, как я делю свои дела на 3, я чувствую
себя намного спокойнее и выгляжу лучше. Моя работоспособность
повысилась, и о чудо я успеваю!Нужно просто научиться расставлять
приоритеты, и тогда вам больше не придется “бегать за временем”.

Научитесь говорить “нет”

Научитесь говорить “нет” на просьбы, которые съедают ваше время.
Пометьте в вашем еженедельнике каким-нибудь красивым цветом “Моё время”.
Это будет время вашего отдыха, и чтобы вам не предлагали, какими бы
бубликами вас не заманивали, стойте на своем. Я научилась, например,
говорить “нет” на просьбы провести консультацию, если время совпадает с
моим отдыхом. Даже уговоры заплатить больше не срабатывают (признаюсь,
поначалу было нелегко). Результат тот же, что и в предыдущем пункте:
чувствую себя и выгляжу на много лучше.

Ложитесь спать до полуночи

В соответствие с китайской медициной спать следует ложиться, а точнее
засыпать, до полуночи. Это лучшее время для восстановления энергий. Если
лечь позже, то получается, как в сказке про Золушку, карета превращается в тыкву, в общем, поздно, теперь необходимо ждать следующего дня для того, чтобы пополнить свои запасы живительной энергии. Из собственного опыта могу сказать, что ложиться спать до полуночи возможно, нужно лишь правильно организовать свое время. Кстати, в Китае каждый знает, что лучшее средство от выпадения волос – это ложиться спать до полуночи.

Определитесь с наилучшим для вас количеством сна
Медики говорят, что взрослому необходимо спать 7-8 часов в сутки. Я
знаю людей, которые спят по 4 часа, и им достаточно. А есть пара знакомых, которым необходимо 10 часов. В общем, все мы разные, и потребности у нас разные. Прислушайтесь к своему телу, поэкспериментируйте, понаблюдайте. А затем придерживайтесь вашей собственной формулы сна. Это даже может быть 6 часов в будни и 10 в выходные, лишь бы вам хорошо было.

Как только вы начнете следовать данным советам, вы заметите, насколько
лучше себя чувствуете и выглядите, и это вам подтвердят окружающие. Если
у вас есть какие-либо советы для улучшения качества сна, пишите их в
комментариях, нам всем будет интересно.