Как не заболеть в сезон вирусных инфекций и простуд: Аюрведа.

Аюрведа не оперирует понятиями «вирусы» или «бактерии», поэтому она
считает, что простуда часто возникает вследствие пониженного иммунитета и
становится начальной стадией других заболеваний. Болеет тот, у кого
понижен иммунитет, а человек с сильным иммунитетом имеет наиболее низкие
шансы заболеть даже при нахождении в обществе больных.

В народе простудой называют различные инфекционные заболевания: острая
респираторная вирусная инфекция (включая риновирусы, грипп и парагрипп),
острый назофарингит, острый фарингит, острый ларингит.

🔹 Рекомендации по диете
Принимайте лёгкую, тёплую и простую пищу. Это могут быть в умеренном количестве блюда из цельных круп и приготовленных на пару овощей, либо овощные супы. Важно избегать тяжёлых, маслянистых и холодных продуктов, 
хлебобулочных и кондитерских изделий, сладостей, конфет, сладких
фруктовых соков, орехов, мяса.

Сладкий, солёный и кислый вкусы повышают слизь, а острый, горький и вяжущий — снижают. Поскольку пища в основном относится к сладкому вкусу, то при простуде следует ограничивать себя в пище. Основной принцип состоит в
том, чтобы  больше принимать трав. Лучшее время для принятия пищи —
между 10 часами утра и 6 часами вечера.

Из напитков очень хорошо подходит имбирный чай с лимоном и мёдом, чаи из корицы, гвоздики, чабреца, шалфея, облепихи и базилика.

🔹 Избегайте переутомления и перенапряжения

Перенапряжение является причиной снижения иммунитета - усталый воин не может сражаться. Нарушенный иммунитет это предвестник любых инфекций, в том числе и вирусных.

Переутомление ведет за собой сильные расстройства иммунитета. Естественно риск любых инфекций сильно возрастает. Переутомление это всегда признак присутствия упрямства. Смиренный человек никогда не будет продолжать трудиться без отдыха, понимая ограниченность своих возможностей. В тех случаях, когда чрезмерное напряжение, вызвано желанием оказать кому-то помощь, то переутомления не будет, так как ощущение счастья от выполненного долга дает огромные силы. Переутомление всегда возникает в результате истощения тонкого тела ума. Если человек сильно устал физически, но психически удовлетворен, то организм очень быстро восстанавливается и
переутомления не бывает.

🔹 Избегайте суеты.  

Суета возникает как результат много ветвистости разума. У
целеустремленных людей разум, подкрепляемый верой в правильность
выбранного пути, делает ум умиротворенным и сосредоточенным на чем-то
одном. Вера это всегда подсознательная связь с каким-то объектом,
приносящим счастье. Когда разум привязан ко всему, что попадает в поле
зрения, и есть твердая вера, что все это принесет счастье, то возникает
побуждение метаться в разные стороны. Такой человек, не успев закончить
что-то одно, вспомнив какую-то другую обязанность, начинает делать
другое. Ум суетливого человека метается от одной идее к другой. Такое
состояние никогда не приносит удовлетворения и возникает
раздражительность, которая дает склонность к вирусным инфекциям.

🔹 Высыпайтесь - от сна зависит работа всего организма. 

Здоровый иммунитет невозможен без здорового сна. И это очень просто доказать. Уставшему, вымотанному физически или эмоционально человеку очень легко заболеть. А самое главное лекарство от усталости – хороший сон. Хороший сон восстанавливает организм и помогает нам иметь крепкий, здоровый иммунитет.

🔹 Соблюдайте правила гигиены.

В качестве хорошей гигиены Аюрведа рекомендует выработать привычку всего чистого касаться правой рукой, всего грязного - левой и чаще мыть руки.

🔹 Занимайтесь йогой дома. 

Период вспышек заболеваемости лучше переждать дома, ограничивая контакты с большим количеством людей. Самое время заказать видеокурс по йоге и заняться своим здоровьем наедине с собой.