Поза Поворота живота - ДЖАТХАРА ПАРИВАРТАНАСАНА
Асана очень рекомендуется тем, кто желает убрать жировые отложения в области живота. Требует тщательного выполнения инструкций.
«Джатхара» - означает желудок, «паривартана» - поворот, скручивание.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
1. Лечь на пол на спину, вытянуть руки в стороны, ладони вверх.
2. На выдохе поднять прямые ноги вверх – перпендикулярно полу.
3. Сделать в этом положении несколько дыхательных циклов, затем прямые ноги медленно опустить направо, при этом плечи должны оставаться на полу.
4. Сделать несколько дыхательных циклов, затем вернуть ноги в положение 2.
5. Затем выполнить упражнение в другую сторону.
Асана, не смотря на кажущуюся простоту, чрезвычайно эффективна при условии
соблюдения требований к выполнению. Рекомендуется при заболеваниях
желудочно-кишечного тракта, заболеваниях позвоночника, варикозной
болезни, геморрое, запорах. Асана входит в комплексы йоги для похудения.
Асана не выполняется в периоды обострения заболеваний.
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
авторизуйтесь