Йогатерапия для сердца

Йога способна помочь кровеносной системе, и это доказано мировым научным
сообществом, кардиологическими и реабилитационными центрами, институтами профилактической медицины.
⠀
В йоге есть простые асаны регулярная практика, которых позволяет снижать и контролировать артериальное давление.
⠀
🔸 Первый ряд асан
Восстанавливающие позы лежа с фокусом на раскрытием грудной клетки и дыхание.

• В этих асанах происходит пассивное раскрытие грудной клетки, за счет использования материала (болстер, стул), что позволяет снять напряжения с мышц вдоха и снизить частоту сердечных сокращений. Эта работа позволит вам понижать артериальное давление.

⠀
🔸 Второй ряд асан
Восстанавливающие позы стоя с опорой под голову.

• В этих асанах происходит интенсивное работа ног и мягкое вытяжение позвоночника. Благодаря положение «сердце выше головы» улучшается притока ртериальной крови к клеткам мозга, что облегчает работу сердца.

⠀
Важно: не выполнять при инсульте в анамнезе, наличии кист, аденом головного мозга.
⠀
🔸 Третий ряд асан
Восстанавливающие позы сидя с опорой под голову

• В этих асанах нет нагрузки на мышцы ног, что делает их доступным для новичков и людей пожилого возраста. В асанах происходит мягкое раскрытие грудной клетки, втяжение мышц шеи. За счет замка «Муладхара Бандха» и длительного контакта кожи лба с опорой происходит стимуляция парасимпатической нервной системы, что благоприятно сказывается на общем состоянии практикующего и так же помогает снизить частоту сердечных сокращений.