Как снизить риск заболеть осенью

Резкие перепады температуры, затяжные дожди, сильный ветер и многое другое способствует тому, что осенью наш организм ослабевает.

Можно ли помочь себе не заболеть и не нарушить и без того хрупкий обмен веществ?

Конечно можно! Достаточное количество воды, свежей зелени в рационе, минимум сладких и рафинированных продуктов, нечастые приемы пищи — основа противовоспалительного питания в любое время года.

Из витаминов хороши продукты, богатые витамином С, Витамином D, куркумином. Осенью сокращается продолжительность светового дня, а это значит, что организм получает меньше витамина D, который на пару с витамином С помогает организму противостоять простудам.

И еще с наступлением холодов, люди меньше времени проводят на свежем воздухе, а чаще прячутся в кафе и торговых центрах, а там и бактерии быстрее распространяются. Поэтому больше гуляйте на свежем воздухе, ловите денечки без дождя, главное — оденьтесь правильно (непромокаемая теплая обувь, термобелье, верхняя одежда по погоде) и тогда прогулка будет только в радость!

Ведь снижение двигательной активности — это один из основных факторов ухудшения состояния организма, что также приводит к снижению иммунитета.

А еще, чтобы легче пережить осень и зиму, обеспечьте себя комфортом дома.

Дело даже не в пледах и запасах хорошего чая. Подумайте о покупке увлажнителя воздуха или будильнике с опцией дневного света. Кроме того, для удержания тепла отлично подойдет согревающая соль для ванн и ароматические свечи. И конечно, домашние занятия йогой.