Дыхательная гимнастика улучшает внимание и способность к концентрации. И в результате регулярных занятий вы сможете лучше учиться или работать, и лучше контролировать свои нежелательные мысли.
Для повышения внимания очень эффективна техника альтернативного дыхания. Для этого обхватите нос большим и указательным пальцем одной руки так, чтобы пальцы лежали на ноздрях.
- На вдохе аккуратно зажмите одну ноздрю.
- На выдохе откройте закрытую ноздрю и одновременно зажмите другую. Чтобы вам легче это было представить, вообразите, что ваша рука обхватывает нос в виде буквы С и вы двигаете большим и указательным пальцем попеременно то вправо то влево, закрывая и открывая по очереди ноздри.
У техники альтернативного дыхания есть различные вариации. Вы можете чередовать ноздри, через которые вдыхаете и выдыхаете, начинать справа налево и наоборот.
Сначала вдыхать только через левую ноздрю и выдыхать через правую, а затем — вдыхать только через правую и выдыхать только через левую.
Такая практика дыхания помогает сконцентрироваться, наполниться энергией и усилить внимание.
Практиковать это дыхание лучше утром, и не рекомендуется практиковать его перед сном.
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
авторизуйтесь