Цель этой практики – привести вас в состояние спокойствия, равновесия, стабильности. С ее помощью вы сможете быстро успокоиться, очистить голову от тревожных мыслей, и остановить внутренний напряженный диалог.
- Алгоритм выполнения практики:
1. Сядьте удобно, с ровной спиной, прикройте глаза. Сохраняйте спину прямой, удерживая позвоночник в вертикальном положении.
2. Закройте правую ноздрю безымянным пальцем левой руки, сделайте вдох на 2 счета через левую ноздрю. Затем зажмите обе ноздри (закройте левую ноздрю большим пальцем левой руки) и задержите дыхание на 2 счета. Далее откройте правую ноздрю и выдохните через нее, тоже на 2 счета.
3. Снова вдохните на 2 счета через ту же открытую правую ноздрю. Зажмите обе ноздри и задержите дыхание на 2 счета. Откройте левую ноздрю и сделайте выдох через нее на 2 счета.
4. Повторите все то же самое, только теперь на 4 счета. Вдохните через левую ноздрю, задержите дыхание на 4 счета, выдохните через правую. Вдохните через правую, задержите дыхание на 4 счета, выдохните через левую.
5. Повторите такой цикл дыхания также на 6 и на 8 счетов. В процессе выполнения практики концентрируйтесь на том, как воздух проходит по телу, ощущайте его движение.
Дыхание – это жизнь и наша энергия. Когда у нас высокий уровень энергии, мы замечательно себя чувствуем, ценим и осознанно проживаем каждый момент жизни, используя все ее благоприятные возможности!
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
авторизуйтесь