Многие тибетские мастера считают, что практику медитации хорошо начинать не с долгого сидения, а с коротких частых погружений: лучше 20 раз медитировать по 3 минуты, чем 1 раз по часу.
Днем, если вы работаете в отдельном кабинете или дома, проблем с трехминутной практикой не будет. Поставьте будильник на смартфоне и в начале каждого часа отвлекитесь от обычных дел — на 3 минуты уходите в медитацию. Не обязательно принимать специальную позу, можно выпрямить спину, расслабиться, закрыть глаза и отрешиться от привычных забот, пребывая «здесь и сейчас». Замереть на 3 минуты.
Даже при самой напряженной работе выкроить 3 минуты в час всегда можно.
Главное, что через несколько дней практики вы научитесь удерживать спокойствие и расслабление и во время самой работы, что, конечно, повысит вашу эффективность и ваше настроение.
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
авторизуйтесь