Какие аксессуары облегчат занятия йогой в домашних условиях?

Если вы практикующий новичок или только планирует начать занятия йогой дома, то вам понадобятся специальные приспособления. Их используют для удобства и облегчения выполнения того или иного упражнения. Аксессуары для йоги делают практику более доступной и приятной. Скупать инвентарь в спортивном магазине не обязательно. Давайте разберемся, какие аксессуары для йоги облегчат занятия и, чем их можно заменить в домашних условиях.

Разве обойтись без них нельзя, учитывая, что у древних йогов не было под рукой ни кирпичей, ни болстеров, ни даже коврика? Это так, но только отчасти. Древние йоги вели аскетичный образ жизни и в практике ставили перед собой другие цели. К тому же тело индийца сильно отличается от нашего ввиду физиологических особенностей. Например, их суставы подвижней. Поэтому на освоение позы лотоса западному человеку понадобится намного больше времени, чем индийцу.

Йога сегодня – скорее терапевтическая практика, которая направлена на улучшение здоровья и общего самочувствия. Этот уникальный инструмент помогает нас стать более здоровыми, сильными, гибкими и уравновешенными. Чтобы всего этого достичь нужны вспомогательные приспособления. Аксессуары для йоги помогут избежать дискомфорта, травм. Также они незаменимы для тех, у кого есть противопоказания или ограничения по здоровью. Например, при остеохондрозе или артрозе такие приспособления позволяют выполнять асаны в щадящих вариантах. В любом случае, аксессуары для йоги сделают вашу практику безопасней, приятней и функциональней.

1. Коврик

Это главное приспособление для занятий йогой. Его изготавливают из прорезиненного материала, чтобы было легче держать упор при выполнении определённых асан. Коврик помогает не скользить и не падать. Он не должен быть слишком тонким, чтобы в упорах на колени вам не было дискомфортно. Но и слишком плотным коврик не должен быть – это создаст неустойчивость в позах на баланс.

• Чем заменить: Это единственный аксессуар, который желательно приобрести для вашего же комфорта и удовольствия. В первое время можете использовать тонкий плед или одеяло. Также подойдет обычная «туристическая пенка».

2. Кирпичи

Обычно они сделаны из дерева, пены или пробки. Широко применяются почти во всех асанах. Кирпичи «удлиняют» руки, например, в наклонах. Если между полом и руками остаётся пространство, то для удобства используют кирпичи. Также их можно применять для мышечной релаксации и укладывать под крестец в асанах, который подводят к «мостам».

• Чем заменить: можно использовать плотные и устойчивые книги. Также подойдут коробки, например, из-под обуви. Для устойчивости в них можно положить старые журналы или справочники, одежду или любую другую основу.

3. Ремень

Это хлопковый ремень с пряжками, который помогает фиксировать руки и ноги. Используют, когда ещё недостаточно гибкости для выполнения глубокого наклона или полного варианта той или иной асаны.

• Чем заменить: можно использовать ремень для брюк, шарф, пояс от халата, галстук или любую другую верёвку.

4. Болстер

Это очень полезный и приятный инструмент как для домашней практики йоги, так и для расслабления после напряженного дня. Его используют для вытяжения позвоночника, подкладывая под спину. Например, в шавасане – позе отдыха и расслабления после практики, болстер можно подложить под колени, чтобы расслабить поясницу. Или его можно уложить на живот при проблемах с пищеварением. Также болстер отличный помощник в раскрытии грудной клетки. Если вы сутулитесь, то его можно подкладывать под спину, раскинув руки в стороны. Болстер поможет в позах сидя при «закрытых» тазобедренных суставах. Для этого его необходимо подложить под ягодицы.

• Чем заменить: Можно использовать диванные подушки, рюкзак-мешок или спальник похожей формы. Самый простой вариант самостоятельно смастерить болстер – свернуть плед роликом и завязать, например, поясом от халата.

5. Стул

Этот атрибут есть в каждом доме, поэтому обязательно используйте его, если вы только начинаете практиковать. Например, для позы плуга на стул ставят ноги для подготовки, чтобы научиться мягко входить в асану. Также стулья со спинкой можно применять для наклонов из положения стоя. Для этого нужно опустить прямые руки на спинку и мягко вытянуть спину.

Если вы намерены практиковать йогу, делать это безопасно и приятно, то пользуйтесь любой возможностью облегчить себе домашнюю практику. Как вы уже лично убедились, тратиться для этого на инвентарь для занятий необязательно. Достаточно использовать подручные средства, поэтому практикуйте и становитесь здоровее, моложе и собраней.

С уважением, Татьяна Элль