Баласана — поза младенца, считается одним из самых простых элементов в йоге. Она подходит как для детей, так и для взрослых.
Польза:
- Улучшается кровообращение.
- Тело расслабляется, исчезает напряжение, накопленное после выполнения других упражнений.
- Появляется время успокоить дыхание, и привести разум в порядок.
- При постоянных тренировках, исчезают боли в спинном и шейном отделе позвоночника.
- Разминаются мышцы ног. Мышечные волокна медленно растягиваются и расслабляются.
Техника выполнения:
- Присесть на колени. Свести вместе стопы и сесть ягодицами поверх них.
- Сделав выдох, нужно медленно опустить корпус на колени, лбом коснуться пола. Руки должны быть вытянуты вперёд.
- Когда голова и руки прижаты к полу, нужно прижимать копчик к пяткам, а
грудную клетку к коленям. Одновременно с этим максимально расслабить шею и руки.
Спустя 6 дыхательных циклов, выходите из позы ребёнка: расположите руки рядом с бёдрами и опирайтесь на пол.
Затем нужно медленно поднять голову и корпус в исходное положение.
В первый раз можно уделить этой позе 15–30 секунд. Постепенно, временной
промежуток увеличивается до 3-х минут что считается максимумом.
Ссылка на это место страницы:
#stop
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
Ссылка на это место страницы:
#comments
авторизуйтесь