Тибетские врачи утверждают: чем длиннее выдох, тем длиннее жизнь.
Во многих антистрессовых программах используются специальные техники
дыхания. Целители Аюрведы назначают дыхательные упражнения как
лекарство. А современным физиологам хорошо известно, что во время вдоха
происходит активация больших полушарий головного мозга, а во время
выдоха - торможение их работы.
Задайте себе простые вопросы:
- Как я сейчас дышу?
- Что я сейчас делаю?
- Что я чувствую?
За день мы вдыхаем от 10 до 12 тысяч литров воздуха. При нервно-психическом напряжении наше дыхание становится более поверхностным и тело страдает от недостатка необходимого ему кислорода.
Поверхностное дыхание - это дыхание, в котором не участвует мышцы живота. Сдерживая брюшное дыхание, мы теряем доступ к осознанию чувств, связанных с переживанием печали, отчаяния и сексуальности. Также важная проблема
современного человека - низкое осознание дыхания и задержка дыхания.
Как дышать правильно?
- спина должна быть ровной. Расправляйте плечи так, чтобы ничего не
сдавливало вашу грудную клетку и живот, и не мешало делать свободные
вдохи и выдохи. - в дыхании должны участвовать мышцы живота и как можно лучше должна быть задействована диафрагма.
- не задерживайте дыхание, позвольте дыхательным движениям быть равномерными, глубокими и непрерывными.
Именно привычка постоянно следить за своим правильным дыханием хорошо повлияет на улучшение циркуляции крови, насыщение организма большим количеством кислорода в крови и достичь расслабления.
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
авторизуйтесь