Медитация внутренней улыбки

• Сядьте в удобное положение;
• Расслабьте мышцы лица, плечи, мышцы тела;
• Расположите руки на энергетическом сердце, которое находится в центре груди;
• Улыбнитесь себе, улыбнитесь жизни;
• На вдохе представьте вашу улыбку;
• На выдохе представьте, что эта улыбка опускается в ваше сердце;
• Cделайте несколько вдохов и выдохов, таким же образом думая об улыбке в сердце.

Затем переходим на следующий этап:

• Делая вдох - думаем об улыбке в сердце,
  на выдохе направляем эту улыбку своим близким;
• Делая вдох - думаем об улыбке в сердце
  и на выдохе направляем ее тем, кто нуждается в исцелении;
• Делая вдох - думаем об улыбке
  и с выдохом направляем ее тем, кто находится один дома, тем кто переживает карантин в одиночестве;
• Делая вдох - думаем об улыбке в сердце
  и направляем ее всему живому: растениям, деревьям, лесам, океанам,
• Делая вдох -  думаем об улыбке в сердце
  и направляем ее планете Земля
• Снова делаем вдох, думаем об улыбке,
  и направляем ее Вселенной.

Направьте всю исцеляющую энергию вашего сердца всему миру, чтобы он преобразился.