Враджана пранаяма - дыхание при ходьбе

Враджана пранаяма - это специальные дыхательные упражнения, которые выполняются при ходьбе. Их эффективность без преувеличения поразительна.

Мы привыкли дышать коротко и поверхностно. Поэтому, чтобы перестроить свое дыхание нужно терпение и время. Никакой поспешности в освоении этой практики быть не должно.

Враджана пранаяма выполняется во время пешеходных прогулок по местам, где нет пыли и дыма. Вдыхать необходимо медленно, ровно и глубоко, в ритме с шагами.

Сделать вдох на 4 шага, затем, не задерживая дыхания — выдохнуть, считая до 6 шагов. Выдох должен быть полным, иначе добиться полноты вдоха не удастся.

Враджана пранаяма, в особенности для слабых и больных людей выполняется в легкой форме (вдох и выдох за равное количество шагов). Через неделю тренировки упражнения перестанут доставлять трудности и неудобства.

 Польза техники:

• Техника помогает справиться с заболеваниями легких и бронхов.

• Повышает выносливость организма к нагрузкам.

• Улучшает концентрацию ума и помогает обрести умиротворение в душе.

Если практиковать Враджану регулярно, то через 2–3 года такой ритм вдоха и выдоха  при ходьбе будет осуществляться автоматически, а сама пранаяма постепенно займёт всю прогулку. И тут уже не избежать бесконечного списка позитивных изменений. Свами Шивананда говорит, что в этой пранаяме сконцентрированы все  благоприятные последствия от всех пранаям,  и практика помогает для  профилактики и восстановления после инфекционных бронхолёгочных заболеваний различной степени тяжести.

Практикуйте на здоровье!