10 золотых правил женской йоги

Эти правила о том, чтобы получать удовольствие и  максимальную пользу от вашей практики йоги, для фигуры и хорошего настроения.

До того, как привыкнете заниматься йогой регулярно, делайте только те практики, которые вам особенно нравятся.

Лучше выполните меньше упражнений, но сделайте все максимально осознанно и с удовольствием. Не спешите.

Приучите себя заниматься в одно и то же время и в одном и том же месте.

Чем глубже вы входите в асану, тем более расслабленной вы должны быть. В расслаблении ключ к наслаждению. Даже, когда вы делаете сложные асаны, и некоторые мышцы напрягаются ваша задача продолжать расслабляться.

Отпускайте приходящие мысли, переключайте внимание на ощущения в теле.

Когда вы начнете чувствовать энергию в теле, которая высвобождается в асане, спокойно наблюдайте за ней, позвольте ей течь, куда она пожелает.

Даже если ваша практика длилась не больше  5 минут, не игнорируйте отдых — шавасану. Это самая важная асана из всех — она распределяет высвободившуюся в практике энергию самым правильным образом.

Если при выполнении  практики йоги к вам будут приходить гениальные мысли и новые идеи, не прогоняйте их , но и не срывайтесь с места для их мгновенной реализации. Оставьте  дела на потом, вы обязательно все решите после шавасаны.

Пользуясь  списком асан не вводите новые асаны в ежедневный комплекс чаще, чем раз в месяц и не больше 1-2 за раз. Лучше достичь совершенства в 5 асанах, чем сразу пробовать все, не поняв их сути.

Помните, самый главный ваш тренер находится  внутри вас. Раскройте своего внутреннего учителя, и тогда все что вы будете делать принесет вам только пользу и успех!