3 ценных метода для повышения самооценки

Область в теле, которая отвечает за самооценку — солнечное сплетение, или Манипура-чакра. Чтобы установить связь с собственной личной силой и уверенностью в себе, начните с этих трех утверждений для повышения самооценки.

1. «Я того стою». Качество всего, что мы создаем, говорим, делаем или не делаем определяет ощущение собственной ценности. Если вас беспокоит страх того, что вас отвергнут, или вы чувствуете себя неуверенно, то это утверждение для раскрытия чакры солнечного сплетения — для вас. Начните повторять его во время ежедневной медитации, фокусируясь на внутреннем осознании этой чакры и представляя себя окутанной теплым светом.

2. «У меня получится это сделать». Может быть вы приняли решение не рассматривать какие-то возможности — самоуничижительные настроения заставляют нас думать, что ничего не получится. Тогда наступает время развернуть коврик и доказать себе, на что вы способны. Выберите непривычную для вас асану и практикуйте ее, пока не сможете ее сделать. Цель здесь — не в том, чтобы достичь физического совершенства, а в том, чтобы исследовать процесс роста. Именно в этом процессе мы понимаем, на что способны.

3. «Я уверена в себе». Когда вы по-настоящему уверены в себе, у вас нет необходимости ни перед кем оправдываться или что-либо объяснять. Другие это увидят и почувствуют в ваших действиях. Уверенность в себе — это ощущение «Я знаю, кто я, и этого достаточно». И тогда наше солнечное сплетение будет сиять, даже когда в нашей жизни пасмурно.