Дыхание Солнца и Луны

При дыхании Солнца и Луны, которое иногда называют союзом Солнца и Луны,
вдох и выдох производится попеременно разными ноздрями. Правая половина
тела соответствует Солнцу, а левая — Луне. Такой тип дыхания усиливает
психическую активность и способствует достижению полного сосредоточения.
При солнечно-лунном дыхании энергетика человека находится в нерушимом
равновесии.

Техника 

Полностью выдохните весь воздух из левой ноздри, акцентируясь при этом на сердце, и зажмите ноздри большими пальцами.

Отпустите левую ноздрю и сделайте глубокий волнообразный вдох, ощущая, как
энергия поднимается по левой стороне позвоночника. Вновь верните большой
палец в исходную позицию на левой ноздре, задержите дыхание и сосредоточьтесь на темени.

Откройте правую ноздрю и сделайте полный выдох, чувствуя как энергия опускается по правой стороне позвоночного столба. Зажав правую ноздрю, задержите дыхание, сосредоточиваясь на солнечном сплетении.

Сделайте вдох правой ноздрей, убрав от нее большой палец. Одновременно с этим представьте, как энергия поднимается по правой стороне позвоночника. Верните большой палец в исходную позицию и задержите дыхание, сосредоточившись на макушке головы.

Откройте левую ноздрю, выдыхая воздух, и ощущая, как энергия устремляется вниз по левой стороне позвоночника. Задержите дыхание, концентрируясь на середине груди (точка выше солнечного сплетения на уровне сердца). После этого повторите весь цикл несколько раз.

Несмотря на кажущуюся сложность данного упражнения, после некоторой тренировки оно будет выполняться достаточно легко и скоро принесет результаты.