Почему полезно делать наклоны вечером

К вечеру энергия скапливается в нижних отделах тела. Оно достаточно
разогрето и активно, но при этом может быть спазмировано от
неравномерной нагрузки на мышечный корсет. Нервная система находится в
возбужденном состоянии.

Поэтому вечерняя практика должна быть направлена на равномерное вытяжение мышц тела, успокоение и расслабление нервной системы, уравновешивание работы всех систем и подготовку ко сну.

В вечерней практике желательны:

1. Успокаивающие пранаямы.
2. Асаны на вытяжение мышц.
3. Асаны, активирующие парасимпатическую нервную систему.
4. Серия перевернутых асан, против застоя крови и лимфы в ногах и области малого таза.
5. Углубленные варианты позы расслабления.

Наклоны хорошо успокаивают, снижают сердечный ритм и давление. Это движения Луны. Когда вы устали вам не хватает энергии, то ваше тело само просит согнуться и сгорбить плечи. Так оно экономит силы.

Наклоны полезны для того, чтобы успокоиться и активировать парасимпатическую нервную систему, которая замедляет пульс, снижает давление и запускает сон.

Один из самых крупных центров парасимпатической системы находится в крестцовом отделе позвоночника. Поэтому различные виды складок, например Пашчимоттанасана, растягивая позвоночник, прекрасно успокаивают, воздействуя на парасимпатические центры.

Эффективны также и пассивные наклоны в таких асанах:

• Сарвангасана (Поза Свечи),
• Випарита Карани Мудра (Поза Оплавленной Свечи),
• Халасана (Поза Плуга).

Вечером их полезно выполнять с поддержкой или у стены.