П
риливы — явление, которое обычно связывают с менопаузой. Однако, это не единственный случай, когда они могут возникать. Есть один мощный провокатор приливов, и они могут появиться в любом возрасте. Если вы уже в менопаузе, и вас мучают приливы, или вас беспокоит ночная потливость, а до менопаузы еще далеко – в этой статье вы узнаете, чем они вызваны. И самое важное: как избавиться от дискомфорта, который они доставляют? Для начала давайте разберем, что такое прилив, и почему он возникает. Прилив – это сильное чувство жара, которое чаще всего начинается с ощущения тепла в области лица, шеи, спины или груди, и может распространяться по всему телу. Во время прилива может также наблюдаться покраснение кожи, потливость, учащенное сердцебиение. Он может быть краткосрочным или длительным и протекать от нескольких секунд до 10 минут, но всегда приносит дискомфорт.
В чем главная причина возникновения приливов и ночной потливости?
Сегодня все больше исследований свидетельствуют о том, что стресс – главная причина приливов не только во время менопаузы, но и в репродуктивном возрасте. Вот как это происходит:
Готовясь к важному собеседованию, или во время эмоциональной ссоры мы чувствуем, как учащается дыхание и сердцебиение, потеют ладошки, поднимается давление. Кто-то может почувствовать, как повышается температура тела, и она действительно повышается – это обычная реакция организма на стресс. Он готовится либо драться, либо бежать от опасной ситуации. Связь между стрессом и повышением температуры тела возникла еще тогда, когда собеседований и других стрессов современной жизни не существовало в природе, да и людей – тоже. Точно так же на опасность реагируют, например, грызуны, а это говорит нам о том, что такие физиологические реакции появились очень давно в процессе эволюции.
Стресс влияет на организм через различные системы, но особое влияние он оказывает на гормональный баланс. Когда нам становится психологически трудно и дискомфортно, организм выделяет больше стрессовых гормонов, таких как кортизол и адреналин. Это приводит к ухудшению работы эндокринной системы и нарушению выработки эстрогенов, что может вызвать приливы.
Одним из механизмов, по которому стресс вызывает приливы, является связь между гипоталамусом, гипофизом и яичниками. Гипоталамус – это участок головного мозга, отвечающий за регуляцию многих процессов в организме, включая выработку гормонов. При стрессе, гипоталамус стимулирует гипофиз на синтез гонадотропных гормонов, которые направляются к яичникам, вызывая отклонения в уровне эстрогенов и, как следствие, приливы.
Кроме того, стресс вызывает активацию нервной системы симпатического типа – той, что отвечает за реакцию «бей или беги», что ведет к расширению периферических сосудов и повышению сердечного ритма. Это увеличивает теплоотдачу организма, что, в свою очередь, приводит к возникновению приливов и ночной потливости. Поэтому если вам всего 30 лет, но вы проснулись ночью в мокрой от пота постели, это вовсе не значит, что к вам подкрадывается ранняя менопауза.
В конечном итоге, стресс играет значительную роль в возникновении приливов у женщин, как в период менопаузы, так и в репродуктивном возрасте. Понимание механизма взаимодействия стресса и приливов поможет нам лучше контролировать ситуации, вызывающие стресс, и снизить возможность их негативных последствий для здоровья.
Какие факторы влияют на возникновение приливов, кроме стресса?
Важно понимать, что стресс – не единственная причина приливов у женщин. Ночную потливость может вызвать, например, тяжелая пища и алкоголь перед сном. Другие факторы, такие как наследственность, образ жизни, питание и общее состояние здоровья, также могут влиять на возникновение приливов. Поэтому регулярные методы антистресса, такие как медитация, йога, физическая активность, здоровое питание и качественный сон, помогут снизить частоту и интенсивность приливов у женщин или вовсе свести их на нет, независимо от возраста.
Как избавиться от приливов и ночной потливости, вызванных стрессом?
Один из самых эффективных подходов к управлению приливами – практика Гормональной йоги de la Femme. Это особый вид женской йоги, который направлен на восстановление гормонального баланса и здоровья в целом. Гормональная йога сочетает в себе физические упражнения, дыхательные практики, медитации и визуализации, что успокаивает нервную систему и снижает уровень стресса.
Регулярная практика Гормональной йоги de la Femme способствует достижению гормонального баланса в организме, что в свою очередь может уменьшить частоту и интенсивность приливов, и даже свести их к нулю. Она также может улучшить качество сна, позитивно влияет на эмоциональное состояние и общее благополучие. О таких результатах мне регулярно сообщают с радостью и благодарностью женщины, которые регулярно практикуют Гормональную йогу de la Femme.
Эффективность моего подхода в борьбе со стрессом и приливами доказывает и то, что сделав перерыв в практике, или при возникновении серьезной стрессовой ситуации приливы могут снова вернутся. И все же, продолжив практику Гормональной йоги de la Femme, женщины замечают, что приливы и ночная потливость снова сходят на нет.
Важно отметить, что каждый организм уникален, и у одной женщины приливы могут пройти полностью, а у другой – уменьшиться в интенсивности и продолжительности, значительно повысив при этом качество жизни. В любом случае такое облегчение стоит того, чтобы уделить практике Гормональной йоги de la Femme 15-30 минут в день.
Начните заниматься сегодня, чтобы уже завтра почувствовать себя значительно лучше.
С уважением, любовью и заботой,
Татьяна Элль.
авторизуйтесь